《医生说》第1期:考生如何调整最佳状态

2019-06-04 来源: 大众网·海报新闻 作者:

  大众网·海报新闻枣庄6月4日讯(记者 王宁)还有3天就要迎来高考大战,考生们也进入最后的备战状态。除了最后的高考备战的“战前”冲刺外,如何将考生的精神状态及身体状态调整到最佳,值得考生及考生家长共同关注。

  针对这一话题,大众网枣庄站推出短视频栏目《医生说》,第一期邀请枣庄市立医院神经内科主任医师徐娉,为考生及考生家长支招,临近高考如何调整考生状态及合理饮食。

  徐娉说,考生在考前最常见的表现为情绪不稳定,容易烦躁不安,处于易激惹状态,有时还不愿与外界交流,躯体化表现为头痛、头晕,头昏沉及乏力感,出现食欲减退、心率增快及失眠等等症状。

  徐娉表示,参加高考时,心态最为重要,一定要接纳自我紧张的状态,告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这一关一定没问题!”不要一味的抵触这种紧张的状态,说“我不紧张”,抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果。对于家长来说,一定要学会引导学生的心理,客观、理智的看待高考,一定不能过度关注、过度监督孩子的高考过程,可以适当的给学生一些鼓励和安慰。与此同时,参加高考的考生也要给自己设定合理的目标,给予积极的心理暗示,保持一个最佳的竞技状态。

  除了精神状态之外,身体状态也是不容忽视的,在临近高考期间,考生一定要注意合理饮食,尽量不要带考生在外面进食,避免暴饮暴食,预防感冒和腹泻等疾病,同时,可以进行适度的锻炼。作为家长来说,在饮食方面一定要保证食物的营养卫生,还要易消化吸收,没必要过分改变食谱,这样做一方面加重学生的心理压力,另一方面容易引起学生意想不到的不适症状。

  最后,徐娉表示,希望考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”,调整心态,自信迎考。

  专家名片:

  徐娉主任,医学硕士,国家二级心理咨询师,济宁医学院兼职教授,枣庄市有突出贡献的中青年专家。擅长诊治脑血管病、帕金森病、头痛头晕、痴呆及癫痫等疾患及其康复、心理治疗。

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初审编辑:张敏

责任编辑:刘学俊

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