大众网·海报新闻记者 王宁 见习记者 张尊 枣庄报道

　　编者按：为普及健康知识，倡导健康生活方式、行为习惯，大众网枣庄健康工作室从11月27日起特别推出《健康辅导员》栏目，传播枣庄医护声音，搭建网络沟通桥梁。

　　慢阻肺的全称叫慢性阻塞性肺病，其特征是呼吸受到限制以及持续存在的呼吸系统症状，表现为慢性咳嗽、咳痰、气促或呼吸困难。

　　冬季是慢阻肺急性发作的高发期，慢阻肺患者一定要注意预防感冒与呼吸道感染，守护呼吸健康。患者如何进行呼吸功能锻炼？梁焕说，首先提倡病人进行呼吸操的锻炼，即缩唇呼吸操和腹式呼吸操，进行呼吸功能的康复训练，可以预防急性发作，减缓病情的进展和恶化，尽可能的恢复受损的心肺功能。

　　缩唇呼吸操:方法很简单，用鼻子深吸气，直到无法吸入为止，然后口唇缩小如吹口哨一样，缓慢的呼气。呼吸的力度，可以做测试，距离大概15-20cm的蜡烛，可以让蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜。每次训练10-20分钟，每天2次。通过这样的训练，可以锻炼气道的力量，保证肺功能慢慢的提高。一般来说如果能够持续的训练，3个月左右应该可以看到显著效果。

　　腹式呼吸操:放松双肩，左手置胸部，右手置腹部，通过鼻子吸气，腹部膨出，然后口唇缩小如吹口哨那样，收紧腹部肌肉，缓慢的呼气，感觉腹部下沉，每三次为一组，每完成一组休息两分钟，每天可多次重复练习。通过这样的训练，潜移默化成为自己平时的呼吸方式。

　　慢阻肺怎么预防，梁焕建议大家首先要戒烟，戒烟是预防慢阻肺非常有效的措施；保持空气的清新，常开窗保持空气流通，可以安装空气净化器；增加营养，应该多吃一些高蛋白、高维生素的食物，比方说新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆腐等食物；保持良好的心理状态，增强战胜疾病的信心和勇气，乐观豁达。

　　本期辅导员：梁焕，现任枣庄市肿瘤医院重症医学科（ICU）护士长。长期从事临床护理，不仅有扎实的理论知识和丰富的临床护理技术与管理经验，更擅长呼吸重症的抢救和急救护理技术；兼任枣庄市护理学会呼吸内科护理专业委员会副主任委员，枣庄市重症护理专业委员会副主任委员；山东省病理生理学会危重病护理专委会委员。先后发表专业核心期刊论著五余篇；其中国家级核心期刊二篇；主持完成护理临床研究项目二项，专利技术二项；并荣获市级科研三等奖。并先后获得院、市级多项奖励称号；2018年被山东省护理学会评为“山东最美护士”。