连日来，全国多地持续高温，多地气象台发布高温红色预警，暑热难挡，中暑风险增高，防暑降温刻不容缓！

　　北京中医药大学东方医院枣庄医院脑病中心主任，山东省名中医专家陈庆华，参考国家卫健委《高温中暑预防指南》及WHO建议，特别推出中暑预防及相关知识科普：

　　一、高温中暑有多危险？

　　中暑不是简单的“头晕口渴”，严重时可引发“热射病”（致命性高温疾病），导致器官衰竭甚至死亡！老人、儿童、户外工作者、慢性病患者等是高风险人群。

　　特别提醒：不仅阳光下容易中暑，高温密闭环境作业（比如工厂的锅炉房、没有空调长途运输的驾驶室、闷热的厨房、温室大棚等）也容易出现中暑现象。

　　二、中暑的信号，立即行动！

　　先兆中暑：头晕、多汗、乏力——马上到阴凉处休息，喝淡盐水！

　　轻度中暑：恶心、心跳加快、体温升高——物理降温+就医！

　　重度中暑：高热（＞40℃）、昏迷、抽搐——立即拨打120，争分夺秒！

　　三、防暑“黄金法则”

　　（一）躲避烈日：上午10点至下午16点避免户外活动；外出时戴宽檐帽、太阳镜，穿浅色透气衣物。

　　（二）科学补水：少量多次喝凉白开或电解质饮料（如运动饮料），忌狂饮冰水。

　　（三）环境降温：室内空调调至26℃左右，避免直吹；用电扇促进空气流通，但高温高湿时风扇可能无效！

　　（四）特殊人群防护：婴幼儿、老人避免单独留在密闭车内；户外工作者每15分钟休息一次，随身携带注意补充淡盐水或温水。

　　四、特别推荐清凉解暑饮，药食同源，口感酸甜清爽，既能预防暑热伤身，又能缓解暑热导致的食欲不振、头晕胸闷、口渴等不适 ，老人、儿童均可安心饮用。

　　组方：

　　乌梅10g、山楂8g、陈皮5g、金银花3g、薄荷3g、甘草2g。

　　煎煮方法：冷水洗去浮尘，加1000ml清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，关火前加入薄荷。

　　转发给身边人，多一份提醒，少一份风险！

　　发生中暑重症时勿忘拨打120急救电话。