高考之战“兵临城下” 最全备考秘籍看这里

　　大众网枣庄6月4日讯 本周末，寒窗苦读的高三学子即将迎来高考的考验。为了将学子们努力多年的学习成果最全面的展现，枣庄大众网推出备考秘籍之饮食篇、睡眠篇、出行篇、考场篇、女生特护篇，为广大考生及家长提供最全面的备考注意事项，助力学子们发挥出最佳水平。

　　饮食篇：

　　破解考试期间饮食的四大禁忌

　　平时吃啥 考试也吃啥

　　一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

　　注意忌口 防过敏 防上火

　　如果考生出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，却不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。同样，考生应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火”。

　　临时进补不可取

　　临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

　　忌吃冷饮

　　高考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。