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喝薄荷茶 赶走“夏懒”
2013-06-17 10:01:00 来源：健康报
“春困”之后有“夏懒”。连日的雨水天气过后，转眼到了荔熟蝉鸣的夏季。艳阳高照，气温升高，总觉昏昏欲睡或老是“睡不够”的“夏懒一族”越来越多了。 原标题：喝薄荷茶 赶走“夏懒”
□黄蓉芳 骆茵
“春困”之后有“夏懒”。连日的雨水天气过后，转眼到了荔熟蝉鸣的夏季。艳阳高照，气温升高，总觉昏昏欲睡或老是“睡不够”的“夏懒一族”越来越多了。
A
“夏懒”秘密：“阳气”流失，身体受风寒湿邪侵袭
“夏天觉得困，不一定仅仅是因为睡眠不足。”广州医科大学第四附属医院中医科副主任麦志广分析，夏天气温高，出汗多，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，人体的“阳气”容易随着汗水大量流失，机体也容易受风寒湿邪侵袭，从而导致精神欠佳，也给了人一种“夏懒”的错觉。另一方面，夏天暑湿，如果脾胃功能不好，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，也会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
对于这种因为“阳气”流失而造成的“夏懒”，麦志广建议，用花旗参煲鸡汤喝，有抗疲劳、抗缺氧的功效；同时，高温时要注意减少户外活动，避免大量出汗、元气损伤。
B
专家支招：四招教你赶跑“瞌睡虫”
麦志广认为，如果怀疑自己是疾病性的“夏懒”一族，最好到正规医院进行诊断，有针对性地进行治疗。如果属于一般性的“夏懒”，除了平时注意饮食清淡、作息规律外，不妨参考如下解困妙招：
1.喝薄荷茶
薄荷茶性味辛凉，主要含有挥发油，挥发油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶也因此被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。
2.头部按摩
太阳穴：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
风池穴：风池穴位于颈部，在枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5 次。
百会穴：百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
3.听节奏感强的音乐
在下午开始工作前，听几首节奏感强、“迪斯高”之类的音乐，可瞬间提神。“但切忌听一些缠绵优柔的钢琴曲之类，因为那更令人容易睡着。”
4.自制香囊
薰衣草香气有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬香味则有缓解头痛的作用，因此可自制薰衣草或柠檬香囊，在精神不振时，闻一闻有提神醒脑的功效。
C
专家提醒：
警惕“夏懒”隐藏的四大健康隐患
隐患1：睡眠呼吸暂停综合征
广州医科大学第四附属医院内分泌科主任吴一行介绍，有一种“夏懒”的表现是晚上打鼾、白天嗜睡。这种“夏懒”的背后极有可能是一种病，就是睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征患者主要是由于上呼吸道狭窄、阻塞，引起呼吸暂停，造成血氧饱和度下降。这种患者可根据病情通过手术或非手术手段进行治疗。
隐患2：心脏功能不佳
“疲劳、乏力是各种心脏病常有症状。”吴一行说，心脏是推动血液流动，向器官、组织提供充足血流量的重要器官。如果心脏功能不佳，血液循环系统的功能就会受影响，能量和氧气的供给不足会直接影响大脑的生理功能。大脑“缺氧”就会出现昏睡症状。因此，如果白天总觉睡不够，要警惕心脏功能出现问题甚至是心脏病的发生。
隐患3：大脑功能有问题
吴一行说，大脑功能出现问题也是“夏懒”的“疑凶”。大脑部分血管的狭窄、堵塞或者痉挛，会造成脑部血流不畅，血流量减少，使大脑供氧不足，也会造成嗜睡症状。
隐患4：糖尿病、高血压等慢性病
吴一行认为，像糖尿病、高血压这些慢性病患者，因为身体机能受到一定程度的影响，部分新陈代谢功能紊乱，也会伴随出现嗜睡症状。
责任编辑：王健
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