2025年4月30日 星期三

新闻热线:0632—5210000

通讯员qq群:25238684

大众报业集团主办

当前位置:首页 > 健康

边看电视 边做保健小动作

    2013-06-18 11:03:00作者: 来源:健康报

原标题:边看电视边做保健小动作

 

□华光

 

 

很多老年人的业余生活是在电视机前度过的,老年人在看电视的同时,不妨做做以下运动:

    手部运动 看电视时,把手放在沙发扶手上,手背朝下,稍抬高,手指头张开,用各个手指的背面向下弹,不停地在上面做“反弹琴”的动作。这个动作能有效拉伸手部伸肌,增加手指灵活度,还能预防老年痴呆。

    颈部运动 看电视的时候一般都坐在沙发上,这时,可以把双手举起来,从后面抱住头部。眼睛直视前面的电视,把头用力后仰,手同时往前拉,坚持十秒左右放开,每隔十分钟就可以做做这个动作。这个动作可以缓解颈部肌肉的僵硬、疼痛。

    肩部运动 将双手叠在胸前,肩部向上用力,并保持这个姿势,一直到肩部感到微酸的时候放下来,休息、活动一下,还可以在手中拿个重物来增加难度,如托本书,或者握个装满水的水杯等。这个动作可以锻炼肩部肌群,防止肩周炎等肩部疾患的发生。

责任编辑:王健

本文相关新闻

大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可,任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合;不得把其中任何形式的资讯散发给其他方,不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存;不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料,必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:大众网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源:XXX(非大众网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请30日内进行。

 

专题报道

新闻曝光

摄影报道

关于我们 - 报业集团 - 版权声明 - 广告业务 - 联系方式
Copyright (C) 2001-2012   dzwww.com. All Rights Reserved
大众报业集团主办 Email:zaozhuang@dzwww.com 新闻信息服务许可证  音像制品出版许可证
鲁ICP备09023866号 新出网证(鲁)字02号 网络视听许可证