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国庆长假即将结束 假期综合症影响身心健康
2013-10-07 10:55:00 来源：齐鲁网
今天是十一黄金周的最后一天，一想到即将要面临紧张的工作，小刘就不由得烦躁起来，“一点也找不到状态，精神根本集中不起来”。 今天是十一黄金周的最后一天，一想到即将要面临紧张的工作，小刘就不由得烦躁起来，“一点也找不到状态，精神根本集中不起来”。和小刘一样，很多上班族一时间还不能从假期生活中走出来，出现精神涣散、身心疲惫的状况，严重的甚至出现食欲不振等情况，相关方面专家称其为“假期综合征”。对于一时间还不能进入工作状态的上班族，专家给出了一些小建议，以助其健康收心，步入正轨。 上班前一两天最好结束外出活动 对于上班族而言，提前结束外出活动为即将到来的工作日“预热”显得尤其重要。可提前制定一下工作计划，对工作进行安排，做一些准备，既避免了假期过后的不适应，也能让自己更好地进入状态。但在制定计划时不宜一下将日程安排得太过紧张，张弛有度更易取得效果。 假期后半段应注意调节作息时间 假期，大多数上班族或旅行或聚会，日常的作息时间难免被打乱，很多人经常处于熬夜状态。假期结束后，很难一下回归到之前的作息时间，因而在上班前就应该注意到作息时间的调整，专家建议，不妨在假期的后半段就逐渐恢复日常作息，尽量让自己早睡早起，尽早适应工作日的到来。 减少应酬饮食上注意清淡 假日期间，上班族的应酬增多，饮食上多油腻，在工作日到来之前，最好对饮食也进行一下适当的调节，以清淡为主。同时，节制烟酒，减少应酬，让油腻的肠胃得到适当的休息，使身体能够尽快适应快节奏的工作。(记者:一凡)
初审编辑：张敏
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