枣庄瑜伽日照海畔展姿 水天之间宏扬瑜伽文化  

海边瑜伽展英姿

    枣庄大众网7月24日讯（见习记者 张岩 张伟）为了进一步宏扬瑜伽文化，普及大众健身，让更多的人了解瑜伽，回归古典瑜伽的真谛，我市心悦协瑜伽会于7月22日在日照海边举行了“呼吸海洋气息，感受神奇瑜伽”的海边习瑜伽活动。

    7月22日清晨，枣庄心悦瑜伽协会一行20余人来到海风醉人的日照海畔，呼吸着清新的海风，伴着海浪进行了瑜伽的完美展现。瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势，其实正是造成人体失衡的主要原因。由于人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。

    会员们静心闭目，面朝大海，踩着脚下松软的沙滩，尽情舒展着自己的身姿，经过体位法的弯、伸、扭、推、挤直接刺激和锻炼肌肉系统，以特有的腹式呼吸，按摩内脏腺体，来缓解压力。水中瑜伽则借助水的浮力、压力和阻力，来达到身体的极度放松，在那一刻，它们和水已经融为一体，细腻的皮肤中毛孔的收缩清晰可见，神奇的水中瑜伽，强调一种了和谐的美感，使习者体内的腺体、器官、神经、心肺功能和肌力、肌耐力，进而雕塑体形，增强平衡感和专注力。

    据悉,练习瑜伽不分年龄、不分性别，从孩童到老人都可以练，每个人根据自身情况选择不同的课程，练习一两个月就会有改变，而且是自我可以明显感受得到的。年轻人练习，可以缓解工作压力，放松精神，使人变得精力更旺盛、身体更柔软；中年人练习瑜伽，对颈椎、腰椎等病痛有很好的修复功效，还能减肥塑身，重现年轻的体态，气质、面貌都会有所改变；老年人因为骨骼、肌肉等原因不再适合做剧烈运动，瑜伽讲究自然、回归、放松，是非常适宜老年人的健身项目，瑜伽利用呼吸、打坐来调节，改善体质，增强免疫力。

    尤其是政府公务员、企业的白领一族，长期端坐办公室，操作电脑，其中超过75%的人具有颈椎、腰椎和肩背疼痛等毛病。这种毛病通过练习瑜伽，可在一个月内即有明显的改善，长期坚持，你和你的家人一定会惊喜地发现，瑜伽使你重现青春。

尽情舒展身姿

瑜伽耐力练习